Vanille Protein Shake – mit Mandelmus

Halloooo =)

ich habe schon „lange“ nicht´s mehr hören lassen, tut mir sehr leid, hatte ein paar Klausuren zu schreiben =) Aber jetzt habe ich wieder etwas Pause und zeige Euch ein Mini Rezept für vor oder nach dem trainieren oder wer möchte auch mal als Snack zwischendurch. Ich habe ewig überlegt ob ich Mandelmus einmal teste, da ich schon sooo viel darüber gehört habe und bin zu dem Entschluss gekommen ein Gläschen zu testen (DM ca. 7,98€). Es ist vielseitig zu benutzen und ist sehr Proteinreich. Weitere schöne Infos gibt es hier.

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Zutaten:

– 3 EL Mandelmus

– 1 Banane

– 2-3 TL Proteinpulver Vanille

– Sojamilch Vanille

– 1-2 TL Honig

– Chia Samen

So geht´s:

Die Banane mit einem Stabmixer o.ä. pürieren, das Mandelmus,Proteinpulver und wer es süßer möchte, noch etas Honig dazugeben. Das ganze mit der Soja Vanille Milch auffüllen, etwas Chia Samen als Topping ( gerne auch ein paar einrühren) und fertig.

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Porridge / Oatmeal Kokos-Vanille mit Früchten

Hallöchen ihr da draußen =)

ich hoffe Ihr genießt das suuuper tolle Wetter ( bei mir 25 Grad )? Sonnenbrand gab es auch schon ein bisschen 😛 so kann das Wetter doch weitergehen =)

Ich habe mir in die Schule ein leckeres und sättigendes Porridge gemacht, nachdem ich es einen Tag zuvor, für zu Hause gemacht habe. Ging super schnell ( ca. 10 min ) und ist auch ein gesunder Begleiter.

Zutaten:

– ca. 4 EL Haferflocken

– 250 g Sojamilch ( ich habe die Sojamilch mit Vanille genommen ) ihr könnt natürlich auch normale Milch nehmen

– 1 sehr gute Hand voll Kokosraspeln

– etwas Honig zum süßen

– gefrorene oder normale Früchte ( ich habe gefrorene Waldfrüchte genommen )

– wer noch mehr Vanillegeschmack möchte, kann noch Bio-Vanillezucker ( auch mit braunen Zucker möglich) o.ä.verwenden

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So geht´s:

Milch in einen Topf geben, die Haferflocken und Kokosrapeln mit rein werfen und alles zusammen aufkochen, solange bis eine etwas festere Masse entsteht. Honig mit rein tun und gut vermengen. Das fertige Porridge in ein Glas schichten, abwechselnd mit den Früchten. Fertig!


Schönen Tag wünsche ich und einen guten Hunger 😉

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Waldbeeren-Vanille-Dessert

Einen schönen Montag Mittag wünsche ich Euch =)

ich hoffe ihr habt das Wochenende gut überstanden & ich freue mich auf die letzte Woche Schule vor den Ostferien =)

Ich habe Euch heute wieder eine kleine Joghurt- Snack- Inspiration.

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Zutaten:

– Vanille Joghurt

– Knusper Müsli ( ich habe ein Kokos Knusper Müsli)

– gefrorene Waldbeeren

– Cranberries

– Chia- Samen (Topping)

So gehts´s:

Nach Lust und Laune schichten =) Ich habe mit dem Knusper Müsli begonnen und darauf den Vanillejoghurt gegeben und danach die gefrorenen Waldbeeren + Cranberries usw. als Topping noch ein paar Waldfrüchte + Cranberries und etwas Chia Samen. Fertig =)

Total Easy und kann man je nach Lust und Laune zubereiten. Und suuuuper lecker =)

Einen Schönen Start in die Woche =)


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