[Recipe] Green-Smoothiebowl

Guten Morgen meine Lieben ♥

Grüne Smoothies sind ja nicht so mein Ding…vorallem nicht, wenn wirklich nur Grünzeug bzw. Gemüse drin ist. Da man sie aber je nach Laune abwandeln kann, habe ich mir nach einiger Zeit mal wieder einen grünen zubereitet.

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Diese Bowl besteht aus folgenden Zutaten:

  • 1 Apfel
  • 1-2 Kiwi
  • eine Hand voll Spinat
  • etwas Honig
  • etwas gefrorene Mangostücke
  • Magerquark ( je nach Geschmack und wieviel ihr möchtet)
  • ein wenig Wasser
  • und etwas Smoothie Pulver „Daily Greens“ von Nu3.de
  • wenn ihr den Smoothie süßer möchtet dann: zB.Xucker oder Agavendicksaft nehmen

 

Alles zusammen in einen Mixer geben. Gefrorenes ganz nach unten und mixen. Danach in eine hübsche Schüssel geben und nach Belieben toppen.

Mein Topping:

  • Heidelbeeren
  • Müsli/Haferflocken (nach Wahl) mit getrockneten Früchten
  • Kumquats (in Scheiben geschnitten) -> Man kann sie mit Schale essen, Kumquats sind eine Mischung aus sauer und süß, ähnlich einer Orange
  • und etwas Chia Samen

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Diese Zutaten dann so verteilen wie ihr es möchtet oder so wie ich es gemacht habe =). Eurer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt 😛

Ich liebe diese Bowls….vorallem macht mir das verzieren so Spaß ♥ Am liebsten würde ich einen Laden eröffnen, nur damit ich mich verkünstelt kann & andere dürfen es dann essen 😀

Ach noch etwas, so eine Bowl reicht natürlich auch für 2 Personen…ehrlich gesagt habe ich alleine, noch nie eine aufeinmal gegessen. Klar, über den Tag verteilt schon aber nicht aufeinmal =)

 

Ich hoffe Euch gefällt das Rezept & vielleicht testet es ja die ein oder andere =)

Ich wünsche Euch noch eine tolle Rest Woche & genießt das Wochenende.

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[Recipe] Smoothie Bowl 3.0 mit Quark

Guten Abend ihr Lieben =)

ich hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende? Ich habe den Sonntag ( wie zur Zeit immer) dafür genutzt, eine schnelle Smoothiebowl zu zaubern. Was dabei heraus gekommen ist seht ihr jetzt.

Grundlage:

  • Heidelbeeren
  • 1 Banane
  • Honig
  • Xucker
  • und etwas Quark

  • blueberries
  • 1 banana
  • honey
  • Xucker
  • some low fat curd cheese

You have to try, how much of every ingredient you should take. The Smoothie has to be a little bit viscous. Blend it all.

Von der Menge her, müsst ihr bisschen ausprobieren. Ich hab es auch einfach mal in den Mixer geworfen bis eine etwas „festere“ Masse entstanden ist, die das Topping hält.

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Topping:

  • Heidelbeeren
  • Kokosflocken
  • und 1 Yogurette (yogurth sensation) klein geschnitten
  • gepuffter Amaranth

  • blueberries
  • coconut flakes
  • 1 Yogurette (yogurt sensation)
  • puffed Amaranth
  • You can decorate it like mine or as you like it.

in einer Linie hinlegen + die untere Hälfte (siehe Bild), so dass zwei “ Kästchen“ entstehen. In das obere große „Kästchen“ komm bisschen gepuffter Amarant hinein und in die unteren jeweils die Schoki und die Kokosflocken.

Fertig =)

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Dazu gab es ein leckeres Schokocroissant ♥ + Café. Den Rest der Smoothiebowl habe ich einfach mit in die Schule genommen =). Ziemlich praktisch.

Ich wünsche Euch eine tolle Woche bzw. eintolles  verlängertes Wochenende (wer eines hat 🙂 ).

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