[Recipe] Green-Smoothiebowl

Guten Morgen meine Lieben ♥

Grüne Smoothies sind ja nicht so mein Ding…vorallem nicht, wenn wirklich nur Grünzeug bzw. Gemüse drin ist. Da man sie aber je nach Laune abwandeln kann, habe ich mir nach einiger Zeit mal wieder einen grünen zubereitet.

Datei 26.05.16, 11 26 58

Diese Bowl besteht aus folgenden Zutaten:

  • 1 Apfel
  • 1-2 Kiwi
  • eine Hand voll Spinat
  • etwas Honig
  • etwas gefrorene Mangostücke
  • Magerquark ( je nach Geschmack und wieviel ihr möchtet)
  • ein wenig Wasser
  • und etwas Smoothie Pulver „Daily Greens“ von Nu3.de
  • wenn ihr den Smoothie süßer möchtet dann: zB.Xucker oder Agavendicksaft nehmen

 

Alles zusammen in einen Mixer geben. Gefrorenes ganz nach unten und mixen. Danach in eine hübsche Schüssel geben und nach Belieben toppen.

Mein Topping:

  • Heidelbeeren
  • Müsli/Haferflocken (nach Wahl) mit getrockneten Früchten
  • Kumquats (in Scheiben geschnitten) -> Man kann sie mit Schale essen, Kumquats sind eine Mischung aus sauer und süß, ähnlich einer Orange
  • und etwas Chia Samen

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Diese Zutaten dann so verteilen wie ihr es möchtet oder so wie ich es gemacht habe =). Eurer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt 😛

Ich liebe diese Bowls….vorallem macht mir das verzieren so Spaß ♥ Am liebsten würde ich einen Laden eröffnen, nur damit ich mich verkünstelt kann & andere dürfen es dann essen 😀

Ach noch etwas, so eine Bowl reicht natürlich auch für 2 Personen…ehrlich gesagt habe ich alleine, noch nie eine aufeinmal gegessen. Klar, über den Tag verteilt schon aber nicht aufeinmal =)

 

Ich hoffe Euch gefällt das Rezept & vielleicht testet es ja die ein oder andere =)

Ich wünsche Euch noch eine tolle Rest Woche & genießt das Wochenende.

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Vanille- Magerjogurth mit Heidelbeeren und Quinoa – skimmed yoghurt

Hallo ihr Lieben =)

heute gibt es ein kleines aber super leckeres Rezept. Ich nehme dies täglich in verschiedenen Variationen mit in die Schule als Frühstück. Suuuuper lecker und geht sehr schnell zum zubereiten =)

Anhang 1(1)

Ihr benötigt:

– Magerjogurth ( so viel ihr wollt =)  )

– Vanille FlavDrops ( habe ich von Myprotein.de )

– Heidelbeeren

– gepuffter Quinoa ( gibt es im DM )

– ein Einmachglas damit es sicher verpackt ist =)

So geht´s:

Erst den Jogurth in das Glas füllen dann ca. 7 Tropfen von den FlavDrops. Etwas gepufften Quinoa hinzufügen und eine handvoll Heidelbeeren. Darauf kommt dann nochmals eine Schicht mit Magerjogurth ( + ein paar Tropfen FlavDrops ), Quinoa und Heidelbeeren. Fertig.

Total easy =) Natürlich könnt ihr verschiedenes Obst nehmen oder auch Stevia falls ihr es etwas süßer wollt.

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Liebe Grüße =)


Hello everyone =)

Today I´ve got a small but super delicious recipe for you. I take this every day in various forms to school as breakfast. Suuuuper delicious and goes very fast to prepare =)


Anhang 1(1)
You will need:

skimmed yoghurt (how much you want =) )

Vanilla FlavDrops (I got it from Myprotein.de)

blueberries

Puffed quinoa

A jar so that it is securely packaged =)

How to do:

First fill the yoghurt in the jar with about 7 drops of the FlavDrops. Add some puffed quinoa and a handful of blueberries. Then layer it with skimmed yoghurt again (+ a few drops FlavDrops), quinoa and blueberries. Done.

Total Easy =) Of course, you can take different fruits or stevia if you want it sweeter.

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